Verkoudheid te lijf
met je weerstand
Vind je het ook zo ingewikkeld om verkouden te worden in deze tijd? We hebben verschillende redenen om een verkoudheid momenteel nog meer uit de weg te willen gaan dan anders. Omdat we niet willen uitvallen door thuiszitten met klachten en quarantaine. Omdat we het ons gezin, collega's, omstanders niet willen aandoen. Omdat het onzeker maakt of we covid-positief zijn of niet. Omdat we gewoon liever gezond blijven.
Ik heb samengevat hoe we een (beginnende) verkoudheid snel, effectief èn duurzaam kunnen aanpakken.
Achter elke tip zitten goede redenen. Als je meer achtergronden wil weten, mag je me altijd vragen, of je kan het uiteraard ook zelf opzoeken. Mijn informatiebronnen zijn:
- Wat we kunnen leren van en uit de schepping.
- Dr. med. M.O. Bruker en Dr. med. J. Birmanns, van de
- Gesellschaft für Gesundheitsberatung GGB in Lahnstein. Zij zetten zich in Duitsland al ruim 40 jaar in voor een gezonde leefstijl.
- Sebastian Kneipp, niet de commerciële producten, maar de adviezen van één van de leefstijl-bepleiters van de 19e eeuw.
- Het Duitse boek Wickel&Co. van Ursula Uhlemayr.
- Mijn eigen ervaring met leefstijlgeneeskunde begon reeds in mijn 20 jaren werkervaring in de verpleegkunde, huisartsenzorg en de verloskunde, en heeft zich sinds 2013 verder ontwikkelt met goede resultaten: de genezing van mijn huidproblemen, allergieën, rugklachten en gewrichtsklachten, en de genezing van het eczeem bij onze dochter.
Het is de moeite van het weten meer dan waard, omdat weten helpt begrijpen en onthouden, en omdat begrijpen motiveert tot doen.
Wij volgden bij ons thuis al veel van deze verkoudheids-aanbevelingen, maar sinds winter 2020 doen we er àlles aan om te voorkomen dat we ziek worden. En het werkt!
Daarom wil ik die tips ook graag met jullie delen. Hoe meer mensen er baat bij hebben, hoe beter.
🍀
Tips bij verkoudheid
- Thee van specifieke kruiden, zie onderaan, welke thee bij welke kwaal, of kijk in mijn blog over hoestdrank naar een heerlijk thee-recept voor verkoudheden en hoesten. Lekker grote pot thee zetten en de hele dag van drinken.
- Voldoende drinken om de slijmvliezen soepel te houden en de keelpijn te verminderen.
- Gorgelen met dezelfde kruidenthee bij keelpijn en vastzittend slijm.
- Bij koorts: uiensokken (stinkt als een otter, maar werkt fascinerend).
- Bij vastzittend slijm: gesneden uien naast je bed.
- Ook huidbalsem met engelwortel of tijm werken tegen vastzittend slijm.
- Zoutoplossing in de neus druppelen helpt tevens de neus vrij te maken.
- Stomen: inhaleren van warme, vochtige lucht met bv. zout, ui, tijm, mirte, salie, dennennaalden. Het slijm komt beter los, de slijmvliezen worden goed bevochtigd en kunnen beter slinken, en het verzacht de keelpijn.
- Warm-koude toepassingen (Kneipp) 2x p/d, o.a. om het immuunsysteem te boosten, en koorts en ziekten te behandelen. Bv. onderbeenbad met oplopende temperatuur, wissel onderbeenbad, waterlopen, dauwlopen, sneeuwlopen, koude wassingen, begietingen, wikkels, kompressen. Met of zonder kruiden of andere ingrediënten. Onderaan dit artikel kan je vinden welk kruid of middel helpt bij welke kwaal.
- Bedrust. Relaxen. Ontspanning. Probeer stress te reduceren. Veel slapen.
- Zorg voor warme voeten! Warm (voeten)bad, wollen sokken, beweging, voorkom koude voeten.
- Bij hoesten ook borst en de schouders warm houden, bv. met een wollen ondershirt met mouwtjes, en met een warme wikkel of hooibloemenzak.
- Neem verstandig voedsel om weer beter te worden, maar ook om verkoudheden te voorkómen. Bewerkt voedsel wordt je slechts ziek(er) van. Met name van bewerkte suikers: een 'prachtige' voedingsbodem voor alle virussen en bacteriën. Neem liever rauwe, ruwe honing om mee te zoeten. Kwalitatief goede honing is een oeroud, onbewerkt natuurproduct, en daarom door de eeuwen heen bewezen gezond. Honing bevat tevens natuurlijke antibiotica, wat de genezing bevordert.
- Eet lekker veel rauwe groenten en rauw fruit. Deze dagen even geen zwaar verteerbare kost, niet teveel eten (gewoon naar je eetlust luisteren), en zo min mogelijk gekookte kost. Anders zijn de kostbare vitaminen doodgekookt.
- Citroensap met ruwe, rauwe honing: citroen uitpersen en 2 theelepels honing in oplossen. Deze, verdeeld over 1-2 dagen opdrinken, samen met een glas water of thee. Je kan ook citroenwater maken. Citroen is rijk aan vitamine C. En zowel citroen als honing hebben sterke antibiotische eigenschappen.
- Zwarte Rammenas een beetje uithollen en vullen met honing. Na 4 tot maximaal 8 uur omvullen en koel wegzetten. Dosering: tot 4x daags 1-3 theelepels. Werkt goed slijmoplossend bij hoesten en verkoudheid.
- Propolis, een bijenproduct waar veel antibiotische stoffen inzitten, geeft een boost aan je weerstand. Als je propolis wilt nemen, zoek dan wel een product met zo min mogelijk bijproducten en chemicaliën. Sommige imkers maken zelf bijvoorbeeld propolis-tinctuur. Wij vonden zo'n imker in Apeldoorn en zij vertelde me hoe ze dit maakt: bijen kitten de randen van de kast dicht met pollen om de kast te beschermen tegen ziekten en bacteriën van buitenaf. Bij het reorganiseren van de kast, snijdt ze die randen weg, lost ze de pollen op in alcohol 75% (de enige stof waarin propolis vloeibaar wordt) filtert de bijenwas eruit en heeft dan pure propolis in de alcohol-oplossing voor het gebruik voor meerdere doeleinden. Zij maakt hier bijvoorbeeld propolis-zalf van (ingrediënten slechts bijenwas, olijfolie en propolistinctuur). Wij nemen in tijden van minder weerstand dagelijks 4-5 druppels propolistinctuur per persoon door onze muesli.
- Zet een geurlampje in je woon- of slaapkamer, met water of kruidenthee en enkele druppeltjes etherische olie: bv. tijm, rozemarijn, eucalyptus, cajeput, lavendel, mirte, citrus, zee-den. Of gewoon een dampende theepot zonder deksel op de kachel zetten. Dit bevordert de luchtvochtigheid in de ruimte, waardoor de slijmvliezen goed worden bevochtigd en beter kunnen slinken, de keelpijn afneemt, en het slijm in de luchtwegen beter los komt.
- Ga lekker naar buiten! Juist ook bij een verkoudheid! De buitenlucht en het zonlicht (voor de vitamine D aanmaak) zijn onmisbaar voor een gezond lichaam, een goede weerstand, en een snelle genezing. Veel mensen hebben een fors tekort aan vitamine D in de wintermaanden, wat de weerstand helaas verzwakt. We zijn overwegend binnenzitters geworden. Als je niet naar buiten ‘mag’... naar je tuin of je balkon mag je altijd. Ook preventief!
- Als je weer een beetje kracht hebt, is beweging in de frisse buitenlucht heel goed om vastzittend slijm los te maken.
- Lucht ruimtes vaak door en zorg tevens voor goede luchtbevochtiging om de slijmvliezen te bevochtigen.
- Last but not least: neem de tijd! Neem de tijd om verkouden te zijn. Neem de tijd om weer beter te worden. Tijd voor gezonde voeding. Tijd om te tuttelen. Tijd voor jezelf. Tijd voor je kind. Heel belangrijk. We zijn dat in onze haastige wereld bijna vergeten.
🍀
Supplementen
Vitaminen groeien niet in potjes, zakjes of tabletjes aan de boom...
“You gotta eat healthy and live healthy, to be healthy and look healthy.”
De hogere kosten van de biologische producten in de schappen, of de iets grotere tijdsinvestering in de keuken om alles zelf te maken, zijn op het eerste gezicht begrijpelijke reacties. Maar in veel gevallen is dit ook redelijk goed te relativeren. Als we naar de lange termijn kijken, kan ziek worden helaas duurder, tijdrovender en akeliger uitpakken.
Het lichaam kan een uitstekend evenwicht bereiken in de benodigde vitaminen, mineralen, vetten, vezels, etc. door middel van een gevarieerde, consequente, vitaalstofrijke, volwaardige voeding, waarbij roofproducten (geraffineerde suikers, geraffineerde granen, geraffineerde vetten) worden weggelaten.
Supplementen halen het lichaam uit die balans. Het lichaam moet dan andere processen gaan ontwikkelen, en kan daardoor de gegeten producten niet op de juiste manier verwerken. Hieruit ontstaan tekorten, overschotten, opstapelingen etc, en daaruit ontstaan dan ook gezondheidsproblemen.
Ook bestaat de kans dat, door het nemen van supplementen, het lichaam (en zijn bewoner) het wat gemakkelijk kan gaan nemen: als ik een tabletje neem, dan kan ik met gezond eten wel wat smokkelen.
Maar als we lèkker willen eten, dan is de gezonde keuze reuze! Ik heb intussen zoveel smikkelrecepten en ideeën voor volwaardige maaltijden, salades, dressings, snacks, koek, taart, brood, broodsmeersels, toetjes, enzovoort; de smaak doet er gegarandeerd niets aan onder. En de paar aanpassingen om recepten om te zetten naar volwaardig, zijn meestal eigenlijk zo eenvoudig.
Hoe krijgen we dan alle vitaminen en mineralen binnen die we nodig hebben?
- Door te variëren in alles wat we eten en drinken. Hoe meer soorten we eten, hoe meer verschillende vitaminen we verzamelen.
- En door consequent de 'roofproducten' weg te laten. Dit zijn de fabriekssuikers, de onvolkoren producten, de geraffineerde vetten. Dit zijn de producten waar belangrijke stoffen uit verwijderd zijn, waardoor het lichaam ze uit het lichaam zelf moet onttrekken. Hierdoor ontstaan tekorten.
Met alleen al deze twee tips zijn we al heel goed op weg ons lichaam gezond en weerbaar te maken tegen de huidige en de toekomstige virussen, mutaties en leefstijlziekten.
Appeltje uitje?
Het klinkt misschien bijna te simpel. En het is eigenlijk ook gewoon zo simpel. Hoe eenvoudiger, hoe beter. De volgende quotes geven daar een mooie illustratie van:
“Counting calories, fats, carbs and proteins becomes completely unnecessary when your food doesn’t come with labels.”
“Whole food doesn’t have a label.”
“If you don’t recognize an ingredient, your body won’t either.”
Echter, het doen is vaak erg lastig. Omdat we overweldigd worden door het aanbod van, en de reclames voor, sterk bewerkt voedsel en tabletjes. Reclames werken meeslepend, overtuigend en misleidend. Hierdoor herkennen en onderkennen we de kern van het probleem vaak ook niet. Het vraagt heel wat om tegen die stroom in te gaan. Waarbij bewustwording de eerste waardevolle stap is.
Ik kwam laatst een uitspraak tegen op een gesponsorde website:
“Indien u liever geen supplementen slikt, is het ook mogelijk om via voeding uw immuunsysteem te versterken.”
Maar laten we dit toch omdraaien: laten we toch de nadruk leggen op onze voeding, zoals het al die voorgaande eeuwen ook niet anders was. En mocht dat kortdurend echt niet lukken, dan is eventueel aanvullen met een supplement, een zorgvuldige overweging waard: tijdelijk, totdat de voedingstoestand op orde is.
“Let’s pay the farmer, rather than the pharmacist.”
🍀
Vitamine D
Pak de zon en straal!
Toen de mens nog dagelijks buiten op het land was om z’n voedsel te verzamelen, pikte hij zowel ‘s zomers als ‘s winters voldoende zonlicht op. Maar de structuur van ons dagelijks leven is veranderd onder invloed van o.a. de industrialisering in de laatste 200 jaar. In deze nieuwe structuur zien we vaak de mogelijkheden en de tijd niet meer om de dagelijkse dosis vitamine D binnen te halen.
Hoewel: onmogelijk is het niet. De Gezondheidsraad adviseert dagelijks verstandig zonnen als bron voor vitamine D, van april tot oktober rond het middaguur (11:00-15:00 uur) gemiddeld 15 tot 30 minuten per dag in de zon te zijn, met blootstelling van minimaal hoofd, hals en onderarmen.
Maar waarom zouden we dit in de winter ook niet gewoon doen? Bijvoorbeeld dan 30 minuten en lekker een beetje frisse lucht op de huid toelaten. Sjaals, mutsen, handschoenen en hooggesloten kleding verhinderen de zon om bij de huid te komen en vitamine D aan te maken.
Belangrijk is nogmaals de ondersteuning van de vitamine D aanmaak door de juiste, gevarieerde volwaardige voeding, waarbij de roofproducten consequent worden weggelaten. In combinatie met voeding is het zeker nog mogelijk met uitsluitend zonlicht aan de benodigde vitamine D te komen.
Ik denk er altijd graag aan dat de hele mensheid, in de hele geschiedenis, het onder normale omstandigheden, altijd met succes zonder supplementen gedaan heeft. Ook zonder D supplement. Dankzij hun voedingstoestand en leefwijze.
🍀
Symptomen zijn onmisbaar
Met symptomen geeft het lichaam aan dat er iets niet in orde is.
Indien we hoofdzakelijk proberen ieder symptoom te onderdrukken, bv. met medicijnen tegen die symptomen, dan ontnemen we het lichaam de kans om:
- zelf de oplossing te vinden;
- weerstand op te bouwen voor nieuwe vergelijkbare situaties;
- een signaal af te geven;
- ons de werkelijke oorzaak te laten zoeken, vinden en verhelpen.
Het lichaam wil ons met symptomen doorgaans vertellen dat we dingen anders moeten gaan doen, ergens mee stoppen, of ergens mee moeten beginnen. Symptomen hebben een alarmfunctie. Als symptomen bereiken wat ze beogen te bereiken, dan beleven we een persoonlijk groei-, ontwikkelings- of leermoment.
Als we die symptomen slechts gaan onderdrukken, kan het lichaam zich niet meer uiten op de manier waar het lichaam zelf voor koos om ons te waarschuwen, en is de kans aanwezig dat we op oude voet doorgaan en voorbij gaan aan de werkelijke behoeften van ons lichaam.
Na symptoomonderdrukking, wanneer we op oude voet doorgaan, gaan we over de grenzen van ons lichaam, geest, voeding etc, zonder dat het lichaam ons kan alarmeren dat we te ver gaan. Immers, we hebben het lichaam zijn alarmsysteem (de klacht waarmee het lichaam zich heeft geuit) ontnomen.
Met als gevolg, dat het ene symptoom mogelijk min of meer onderdrukt is, maar de oorzaak nog niet weg is, en het lichaam daarom andere uitwegen zoekt om ons te vertellen: “Stop alsjeblieft, luister alsjeblieft naar mijn alarmbellen!”
Ons lichaam gaat weer een nieuwe uitlaatklep zoeken om ons toch tot rust of andere verandering te brengen. Een nieuw lichamelijk probleem treedt op. Een nieuwe ziekte ontstaat.
Gaan we daar dan ook weer hoofdzakelijk de symptomen van behandelen, zonder de werkelijke oorzaak op te sporen en aan te pakken, dan blijven we nieuwe problemen ontwikkelen, en blijven we in de vicieuze cirkel van ziekte en medicamenten.
De opwaartse spiraal zou zijn: luister naar je lichaam, zoek de ware oorzaken, voer de veranderingen door die het lichaam nodig heeft, voorkom daarmee erger of het ontstaan van nieuwe klachten, en ervaar de verbeteringen die je lichaam nu zal gaan doormaken.
Een paar voorbeelden ter illustratie:
- We kennen het denk ik allemaal: na een periode van veel stress (bv. examens, een project, weinig geslapen, slecht gegeten) storten we ineens in. Onze weerstand is door de stress-periode onderdrukt geraakt. Komt er dan een virus bij, dan deed dat ons de das om. Zo een episode werkt als een signaal van ons lichaam om nu eerst maar eens een paar dagen in bed te blijven, voor rust te zorgen en voor gezonde input te zorgen. Luisteren we naar deze signalen, en geven we het lichaam rust en passende brandstof, dan is de kans groter dat we sneller regenereren, dan wanneer we de signalen negeren of onderdrukken.
- Hoge bloeddruk is een duidelijk symptoom waarmee het lichaam aangeeft dat er iets mis gaat. Meestal door voeding, vaak ook door stress, onrust, slaaptekort, weinig beweging, genotsmiddelen, epi-genetica (leefstijl wordt aan de volgende generaties doorgegeven, incl de bijbehorende ziektebeelden) of misschien zelfs nog andere oorzaken. Als we dan, niet alleen hoofdzakelijk de bloeddruk naar beneden brengen met medicijnen, maar vooral de oorzaak zoeken en verhelpen, niet meer op oude voet verder leven, en extra problemen daarmee voorkomen hebben, dan heeft het lichaam goed werk gedaan met dit alarmsignaal.
- Eczeem is een complex symptoom waarbij meestal sterk bewerkt voedsel en een overdaad aan dierlijke eiwitten een belangrijke rol spelen, maar vaak ook stress, spanningen, onbalans. Eczeem komt van binnenuit. Wordt de werkelijke oorzaak niet aangepakt en alleen van buitenaf met bv. ontstekingsremmende middelen behandeld, dan worden de symptomen met kortdurend ‘succes’ onderdrukt. Maar het eczeem zal onherroepelijk weer terug komen, want het lichaam roept nog om hervorming van de voeding en leefwijze. Zodra deze hervorming komt, zal het eczeem hoogstwaarschijnlijk verdwijnen. Deze mooie ervaring hebben wij zelf in ons leven ook mogen maken.
- Allergieën, diabetes, hart- en vaatziekten, jicht, obstipatie, overgewicht, reumatische aandoeningen, tandbederf; voorbeelden van aandoeningen met symptomen die niet slechts onderdrukt, maar waarvan de werkelijke oorzaak opgespoord en aangepakt zou moeten worden. Nogmaals: doorgaans is de oorzaak voeding, vaak ook stress, onrust, slaaptekort, zon-tekort, weinig beweging, genotsmiddelen, medicijngebruik, epi-genetica, of misschien zelfs nog andere oorzaken.
- Koorts is ook een symptoom:
🍀
Koorts
Koorts is een teken van een belangrijk, massief afweerwerk van het lichaam, verbonden met een algehele verandering in vele lichaamsprocessen op dat moment, wat niet onderdrukt zou moeten worden.
Koorts is een gave, die het lichaam bij de volmaakte schepping ontvangen heeft, om de ziekteverwekker actief en zelfstandig te kunnen bestrijden. Uiteraard onder de juiste voorwaarden van een gezonde leefstijl en consequent gezonde, volwaardige, vitaalstofrijke, voeding.
De verhoogde temperatuur voorkomt zeer effectief, dat virussen en bacteriën zich in het lichaam te snel ontwikkelen en vermeerderen. De lichaamseigen politie, de zogenoemde ‘vreetcellen’, worden geroepen, om de ziekteverwekker te vernietigen. Dit mechanisme functioneert het beste bij ongeveer 39*C.
De lichaamstemperatuur wordt in de hypothalamus geregeld, een hormoonklier in de hersenen. Deze klier activeert ook de zweetklieren in ons lichaam tot meer zweetproductie, om door verdamping de lichaamstemperatuur weer te verlagen.
Koorts is daarom met een zelfregulatie te vergelijken, mits het lichaam niet belemmerd wordt de warmte kwijt te kunnen.
Door een kunstmatige onderdrukking van koorts, zouden we het lichaam zijn belangrijkste wapen in de strijd tegen de ziekteverwekker ontnemen.
Noodzakelijk is de oorzakelijke behandeling van de ziekte, die zich met koorts uit.
Als het lichaam zich, van kinds af aan, met koortsprocessen en natuurlijke infecties mag bezighouden, leert het lichaam actief virussen en bacteriën te bevechten. Speciale T-cellen slaan deze ervaringen op in hun geheugen. Deze cellen staan klaar om opnieuw antistoffen te maken bij een nieuwe infectie.
Als deze gezonde lichaamsreactie uit angst of onwetendheid steeds wordt afgeblokt, dan wordt een belangrijke beschermingsfunctie van het lichaam in de kiem gesmoord.
Voor een gezonde opbouw van het immuunsysteem hoort koorts erbij.
Koorts samengevat:
- De activiteit van het immuunsysteem wordt bij koorts vier- tot zesvoudig verhoogd.
- De vorming van lichaamseigen afweerstoffen wordt door de koorts enorm versterkt.
- Het zelfhelingsproces loopt op de hoogste toeren.
- De stofwissel-processen worden geactiveerd, en daardoor worden verontreinigende afbraakstoffen sneller uitgescheiden door zweten, plassen, etc.
Uiteraard dient een arts geraadpleegd te worden bij:
ernstig ziek zijn, bijkomende ziekteverschijnselen, koorts boven de 40*C, langer dan 3 dagen koorts, onduidelijkheid of onzekerheid.
🍀
Preventie
Al met al, is preventie natuurlijk nog beter dan genezen.
Proactieve, brede, duurzame weerstand opbouwen.
Iedereen pakt overal virussen en bacteriën op. Dat is gezond en normaal, ook in het licht van de geschiedenis, het heden en de toekomst. In normale, gezonde omstandigheden leven wij in symbiose, een evenwichtige samenleving, met micro-organismen, virussen en bacteriën.
Een volkomen steriele omgeving, is de enige omgeving waarin we geen virussen zullen oppakken. Maar dat is natuurlijk niet denkbaar, niet haalbaar, niet wenselijk en ook niet gezond. Als ons krachtige leger van afweercellen en afweerstoffen dagen, weken of maanden achtereen niet in contact zouden komen met ziektekiemen, dan verzwakt dat leger. Zoals ook een spier verzwakt als die niet wordt gebruikt. Voor ons afweersysteem is het heel goed en belangrijk om af en toe iets te doen. Dat houdt ons afweersysteem op scherp.
Die virussen en bacteriën bereiken ongemerkt ons lichaam via onder andere onze slijmvliezen. In deze slijmvliezen begint de eerste afweeractiviteit van het lichaam door middel van speeksel, traanvocht, slijm in de ademwegen, en trilhaartjes. De indringers blijven daarin hangen, en worden doorgaans afgevoerd, of gedood door de gezonde afweerreactie in het slijm of in de maag.
Wanneer we, in die slijmvliezen, met virus/bacterie-test-materiaal, nadrukkelijk zoeken naar virussen of bacteriën, zullen we er daarom doorgaans meerdere en verschillende soorten vinden. Dit wil niet zeggen dat ze ons ook ziek zullen maken, want ze zijn:
1.) onze cellen nog niet binnen gedrongen; grote kans dat onze slijmvliezen gewoon nog met ze afrekenen in de komende dagen, en
2.) als ze toch onze cellen bereiken, komt de rest van de hele immuun-reactie-keten nog in actie, om alsnog, doorgaans binnen een paar dagen, nagenoeg symptoomloos, af te rekenen met de indringer.
Onder voorwaarde dat een gezond immuunsysteem voorhanden is: een geavanceerd en complex, lichaamseigen systeem, welke nog niet volledig geanalyseerd is en begrepen wordt door de wetenschap. Maar bij de formatie van ons lichaam is aan elk detail gedacht, hoe klein ook, om ons lichaam optimaal te beschermen tegen gezondheidsbedreigingen en ziekteverwekkers.
Zit ergens, in die complexe immuun-reactie-keten, een knik of een zwakke schakel, hetzij een grote verstoring van de balans (bv. een chronische ziekte), maar het kan ook een kleine, enkelvoudige, korter durende verstoring zijn (bv, veel stress gehad de laatste tijd, of langdurige angst, of weinig slaap, of een suikerbommetje gegeten), dan ziet een van die opgepikte virussen kans om zich door de verdedigingslinie te werken en in meer of mindere mate ziek-zijn te veroorzaken.
Voorkom daarom dat je ziek wordt van -ongemerkt- opgepikte virussen.
En voorkom dat door die ziekte de druk op de ziekenhuizen (onnodig) wordt verhoogt.
Zorg goed voor jezelf, zorg goed voor je kinderen, zorg goed voor je bezoek.
Hiermee zorg je ook goed voor je overige medemensen (verspreiding van ziekten voorkomen) en ontlast je de hele gezondheidszorgketen en de ziekenhuizen.
Dat zijn de speerpunten in deze tijd.
Hieronder in het kort wat je allemaal kan doen om verkoudheden, en tevens andere virale en bacteriële infecties, en alle leefstijlziekten te voorkomen. Huidige en toekomstige, ofwel:
➛ niet slechts gefocust op de bestrijding van 1 soort virus, 1 variant, 1 mutatie, maar een preventie wat gefocust is op een totale weerstand tegen alle virussen om ons heen, ook de virussen en mutaties die, zonder twijfel, nog komen gaan. Een realistische en verantwoorde gezondheidswinst voor iedere laag van de bevolking: oud en jong, zwak en sterk, ziek en gezond, schoolgaand, werkend, zorgend, bezoekend, etc.
Een proactieve, brede, duurzame, en idealiter ook collectieve weerstand.
Verstandig voedsel:
- Kies voor vers fruit of onbehandelde honing als zoetmiddel. Vermijd alle geraffineerde suikers, concentraten en kunstmatige zoetstoffen -> dit zijn perfecte voedingsbodems voor virussen, bacteriën en de meeste chronische ziekten.
- Kies voor volkoren graan, onbehandeld, vers, en zelfgemalen. Vermijd alle witte bloem producten, waar de belangrijkste voedingsstoffen uitgefilterd zijn.
- Kies voor pure roomboter, room, koudgeperste olie. Vermijd alle kunstmatige vetten.
- Beperk dierlijke eiwitten. Plantaardige eiwitbronnen zijn, mits onverhit: granen, noten, zaden, peulvruchten, paddenstoelen, bladgroenten, wortelgroenten, fruit.
- Beperk sappen, gekookt fruit en gedroogd fruit. Of gedroogd fruit eerst een nacht laten inweken.
- Kies voor puur, vers van het land. Vermijd zoveel mogelijk geconserveerde en sterk bewerkte producten.
- Kies voor gezonde vormen van genieten, zodat je genotsmiddelen kan laten staan.
- Kies voor biologisch, ook bij schoonmaakproducten, cosmetica, kleding, meubels, etc. Vermijd chemicaliën, gifstoffen, medicatie, hormonen, schadelijke plastics, etc.
- Eet minstens 1/3 van de dagelijkse voeding rauw (groenten, fruit, kruiden, noten, zaden, granen). Waar mogelijk ongeschild, wel goed gewassen.
- Dagelijks muesli van vers gevlokte, ongekookte, kiemkrachtige granen met vers fruit.
- Varieer!
- Wees consequent en volledig. De eerste verbeteringen merk je al met een paar weken. Ook in de weerstand. Een geweldige motivatie! Neem gerust de tijd om te leren, te begrijpen en uiteindelijk te doen. Echter, half proberen geeft begrijpelijkerwijs ook maar halve resultaten.
Dagelijks:
- Beweging.
- Zonlicht verzorgt o.a. onze dagelijkse dosis vitamine D, onmisbaar voor een goed immuunsysteem.
- Buitenlucht.
- Ruimtes ventileren.
- Kneipp warm-koude-behandelingen, koude-training, wisselbaden, blootsvoets lopen, afharden van het lichaam.
- Ontspanning. Stress reduceren, waaronder ook angsten, ruzies, prestaties.
- Orde, regelmaat, balans.
- Innerlijke zingeving.
- Nachtrust optimaliseren.
- Kritisch, doordacht medicijngebruik. Maak meer gebruik van de apotheek uit de natuur.
- Stralingen van mobiele apparatuur, magnetron, etc waar mogelijk vermijden.
Wekelijks:
- Kneipp zelfbehandelingen met warmte- en koudeprikkels. Ook wel koude-training of prikkeltherapie genoemd.
- Sauna met verschillende soorten afkoelmogelijkheden: koud water, koude lucht, sneeuw.
Op mijn pagina Basis VolVitaal vind je deze basis-mogelijkheden terug met de bijbehorende informatie.
🍀
Kruiden
Voor elke kwaal groeit in onze schepping een kruid.
Alle weiden, bossen, bergen en heuvels zijn apotheken.
Ik heb intussen een doosje in ons keukenkastje staan met deze en nog een paar kruiden. Wanneer ik een verkoudheid vermoed bij een van ons, zet ik een grote pot verkoudheidsthee van de desbetreffende kruiden (klik hier voor het recept), nemen we de bovenaan genoemde aanvullende maatregelen, en dan zijn de klachten doorgaans met 1-2 dagen weer verdwenen.
Het is heerlijk om met deze kennis op een bewuste manier aan een gezond immuunsysteem te werken, en daarom deel ik ook zo graag deze kennis met allen die er ook van willen profiteren.
Uiteraard vervangen de kruiden niet de gezonde leefstijl en het verstandige voedsel waarmee we ons lichaam en immuunsysteem optimaal gezond houden. De kruiden zijn wel een geweldige aanvulling daarop.
Vind je het leuk om mijn ontdekkingsreis door het kruidenlandschap te volgen? Mijn reeks over kruiden begint bij het basis-artikel 'Kruidenkracht. De verwondering waard.' en zal zich van daaruit verder uitbreiden in de komende tijd. Stay tuned!
Een greep uit de 'verkoudheidskruiden' om bv. thee van te maken:
- ANIJSZAAD: krampverminderend, ontluchtend, slijmoplossend, verteringsbevorderend, rustgevend, moedermelkstimulerend. Helpt bij: maag- en darmkramp, winderigheid, overgeven, hikken, aderontsteking, hoesten, luchtweginfecties, onrust, borstvoeding.
- DENNENNAALDEN: hoeststillend, slijmoplossend, slijmuitdrijvend, zweetbevorderend, rustgevend, krampverminderend, ontstekingsremmend, antiseptisch, diuretisch, wondhelend. Helpt bij: verkoudheid, hoesten, bronchitis, keelontsteking, bijholteontsteking, vastzittend slijm, spierpijn, huidproblemen, spataderen, urineweginfecties, transpiratie, witte vloed.
- ECHINACEA-WORTELS / ZONNEHOED: immuunsterkend, verhoogt de slagvaardigheid van de witte bloedcellen, ontstekingsremmend, antibiotisch, wondgenezend. Helpt bij: griep, verkoudheid, infecties, ontstekingen, verminderde weerstand, preventie van winterziekten, wonden.
- GOUDSBLOEM / CALENDULA: antibacterieel, ontstekingsremmend, doorbloedingsbevorderend, wondhelend. Helpt bij: wonden, infecties, verbranding.
- KAMILLE: immuunsterkend, antiseptisch, ontstekingsremmend, wondhelend, krampverminderend, pijnstillend, rustgevend. Helpt bij: verkoudheid, maag-darmklachten, misselijkheid, spijsvertering, wonden, ontstoken huidproblemen, menstruatieklachten.
- LINDEBLOESEM: immuunsterkend, prikkel/kriebelverminderend, rustgevend, ontspannend, zweetbevorderend. Helpt bij: verkoudheid, koorts, droge prikkelhoest, geïrriteerde slijmvliezen, slaapproblemen, versterken van het afweersysteem.
- ROZENBOTTEL: koortsverlagend, afvoerend, licht urinevormend, rustgevend, stress-reducerend, eetlustbevorderend. Helpt bij: verkoudheid, snotteren, bloedend tandvlees, paradentose, artrose, verminderde eetlust, helpt mede bestrijding van tumorcellen.
- SALVIA: ontstekingsremmend, antibacterieel, zweetregulerend (let op: remt melkproductie bij borstvoeding). Helpt bij: verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking en bronchitis (inhaleren!), maag-darmklachten, sterk zweten, (melkstuwing bij borstvoeding).
- SMALLE WEEGBREE: antibacterieel, ontstekingsremmend, prikkel/kriebel- en jeukverminderend, wondhelend, bevordert slijm ophoesten. Helpt bij: hoesten, kinkhoest, keelontsteking, heesheid, verkoudheid, insectenbeet.
- TIJM: slijmoplossend, antibacterieel, ontstekingsremmend, doorbloedingsbevorderend, krampverminderend, immuunversterkend. Helpt bij: verkoudheid, hoesten, kinkhoest, bronchitis, astma, ontsteking met slijm in de bovenste luchtwegen, maagklachten.
- VENKEL: slijmoplossend, rustgevend, samentrekkend, ontluchtend, eetlustbevorderend, diuretisch, wondhelend, menstruatieregulerend, moedermelkstimulerend. Helpt bij: hoesten, bronchitis, heesheid, abcessen, vermoeidheid, maag-darmklachten, spijsvertering, diarree, winderigheid, borstvoeding.
- VLIERBLOESEM: immuunversterkend, warmend, zweetbevorderend, urinevormend, bloedsuikerverlagend. Helpt bij: verkoudheid, prikkelhoest, ontstekingen, koorts, versterken van het afweersysteem.
Ook diverse andere voedselbronnen hebben een geneeskrachtige werking:
Een paar voorbeelden die bij verkoudheid zeer werkzaam zijn:
- CITROEN: natuurlijk antibioticum, ontstekingsremmend, samentrekkend, slinkend, koelend, ontgiftend. Helpt bij: versterken van de afweer, verkoudheid, keelpijn, hoesten, koorts, gedeprimeerde stemming.
- LIJNZAAD: sterk verwarmend, slijmoplossend, ontstekingsremmend, pijnverlichtend. Helpt bij: verkoudheid, bijholteontsteking, hoesten, bronchitis.
- QUARK: slinkend, koelend, pijnstillend, ontstekingsremmend, ontgiftend, slijmoplossend, krampverminderend, samentrekkend. Helpt op lichaamstemperatuur bij: hoesten, bronchitis, keelpijn, heesheid, lymfklierzwelling, chronische gewrichtspijn. Helpt koud bij: acute ontsteking en zwelling, gewrichtsontsteking, tennisarm, spataderen, oppervlakkige vaatontsteking, zonnebrand, insectensteek, hoofdpijn, borstklierontsteking.
- UIEN: desinfecterend, natuurlijk antibioticum, pijnstillend, ontstekingsremmend, ontgiftend, stofwisselstimulerend, slijmoplossend. Helpt bij: verkoudheid, hoesten, oorontsteking, wespensteek, gewrichtsontsteking, tennisarm, rheuma, betere genezing na botbreuken, blaasontsteking, tandkoorts.
- ZEEZOUT: doorbloedingsbevorderend, slinkend, ontstekingsremmend, wondhelend, in het bijzonder voor mensen met allergiën. Helpt bij: verkoudheid, bijholteontsteking, huidproblemen, zwellingen, oedemen, verstuiking, bloeduitstorting, ontsteking, spataders.
- ZWARTE RETTICH / ZWARTE RADIJS / RAMMENAS: slijmoplossend, ontstekingsremmend, schimmelwerend, ontgiftend, versterkt galblaas en lever en helpt galstenen voorkomen. Helpt o.a. bij: hoesten, kinkhoest, verkoudheid, bronchitis, taaie slijmen, keelpijn, bijholteontsteking, galproblemen, leverproblemen, spijsverteringsstoornissen, slechte darmflora.
🍀
Conclusie
Natuurlijk is het heftig, wat er in de ziekenhuizen en ook daarbuiten gebeurt. Maar bang zijn daarvoor, helpt ons niet, werkt alleen maar meer ziekte in de hand en dus meer zieke mensen in de ziekenhuizen.
Bij een sterk immuunsysteem, vertrouwen op de volmaakte schepping, het toepassen van de juiste voeding en een leefstijl volgens scheppingsplan, zullen verkoudheden, griep en andere virusinfecties mild verlopen, bouwen we weer nieuwe weerstand op tegen de volgende virussen en/of mutaties, en kunnen we onze angst voor huidige èn toekomstige virussen loslaten. Het reduceren van angst en stress heeft dan op zijn beurt ook weer een gunstig effect op ons immuunsysteem, en zo komen we in de positieve, opwaartse spiraal, in plaats van in de verstorende, neerwaartse spiraal.
Dit is een belangrijke bepalende factor!
Laat je niet leiden door angst. Angst is een slechte raadgever.
Weet dat je lichaam is uitgerust met precies de juiste tools, en vertrouw erop dat je lichaam dit kan, met hulp van jouw weten, geweten en wilskracht!
Dit alles houdt ons uit het ziekenhuis weg, en ver bij de IC’s vandaan, waarmee we met elkaar helpen bij het verlagen de druk op de gezondheidszorg.
Nu, èn in de toekomst!
We kunnen dit!
Samen.
In liefde, dankbaarheid, hoop en vertrouwen.
❤️🙏🏼🌈
🍀
Heb je vragen, tips of feedback? Voel je vrij om contact met me op te nemen, of een reactie achter te laten.
Posts
